当您一个人时，您会感到焦虑。如何调节您的情

专家：减少心理期望，重建生活 - 改变和成长挑战。这个问题的来信说，它们已被长时间的焦虑困住了。每当他们团结一致时，他们的情绪就会陷入困境，他们的生活动力就缺乏，他们过去的利益和爱好也很难集中精力。当他们只包括亲戚和朋友时，他们可以稍微缓解他们的焦虑。 Tungkol sa Mga问题Liham，Si Yuan Jie，Pinuno ng Xinqing Hotline南部中国师范大学Hinihikayat Siyang Tanggapin Ang“ Paghihirap Na Buhay” Upang Mabawasan Ang Sikolohikal Na Mga Inaasahan，Muling Itayo Itayo Ang Pagkakasunod -Sunod ng Buhay sa pamamag“与症状相关的小动作”，并通过经典阅读和自我读物来应对挑战，并与经典的阅读和自我相处。 ■计划：林博■协调：XIN KUAIBAO记者王·胡安（Wang Juan）■写作：Xin Kuaibao记者Chen Yuhan信函Hello，老师Yuan！遇到像脸这样的单词。我是研究生第二年。我现在一直很沮丧的问题之一是，很长一段时间以来，我发现当我团结一致时，我的想法很容易发生混乱，经常考虑随机的事情。即使我对此有任何渴望，我也不会受到任何动力。当我尝试通过这些爱好转移我的注意力时，我也很难进入它，而且我经常有一个不良状态。我清楚地知道，我应该做一些积极的事情来为自己加油并快乐，但很难真正工作。结果，我更依赖与他人在一起，尤其是我的女友和室友。当我和他们在一起时，我的表现会更好，我的专心变得更加专注，我的心更安全。尤其是当我和女友在一起时，我会感到更容易。我认真考虑这种情况的原因，有两个要点。首先，我小时候几乎没有生活经验。我和家人住在一起，最终我去学校住在宿舍里，我的室友有很好的关系。但是，现在，我必须独自应对持久的生活。但是过去，我从来没有一个人过七或八天的生活经历，所以我对长期孤独感到不满意。其次，更有可能担心。最近，我的焦虑变得更加严重，我觉得我总是没有思考。尽管以前有类似的情况，但自去年以来，随着终结日期的临近，日期的压力增加了，一般状况越来越糟。在此之前，我还将这些问题介绍给了心理顾问。几天前，我去了医院进行了一系列试验，包括自我填充量表，脑病和心率多样性。医生检查了我有时我突然陷入恐慌，很难集中精力，而且经常腐败我的想法，认为这可能是焦虑的体现。因此，医生开了某些修复神经系统疾病的药物。尽管据了解我有一些处理焦虑的方法和原则，例如让我自己的思想和当前的感觉知道，但我仍然发现，当我一个人一个人时，我仍然很难在混乱的思想中生活。当焦虑争吵时，似乎只有外部力量才能使我陷入负面情绪。当我一个人时，我不仅容易受到随机想法的影响，还会有一些灾难协会。我希望元老师可以给我一些专业的指导和建议，以帮助我一旦一个人就可以改善我目前的焦虑状态。亲爱的助手，对独自一人的压倒性恐惧！感谢您的信任和信件！ “看单词就像面孔。”用你的话，我真的看到了你的脸。您目前是研究生II的学习毕业生，并说您是“寻求者害怕一个人的帮助“；我看到的是一个受人尊敬的青少年和“心理断奶”。十二岁的男孩生活在您的心中，几乎是一个独自生活的经验，甚至从来没有独自一人的生活方式经历。被称为“焦虑依恋”。d。实际上，男孩正在寻找一个女友，这相当于找到另一个母亲。与您的女友分开，就像分开您的母亲一样，少年会不安。这个男孩还发现“我和女友在一起时我会更容易。”现在，这个男孩“必须独自应对持久的生活”，与他的母亲和女友分开，他的室友不能一直与之相处。这个男孩绝对“非常不舒服”，我想到了。此外，年轻的LAL基金会是“最近，焦虑变得更加严重，他觉得自己总是不知所措。”因此，男孩遇到了一个非常令人不安的问题：“当他一个人时，他的想法很容易陷入混乱，经常随机思考”； “他不仅容易受到随机思想的影响，而且还遇到了一些灾难性的灾难。”这个男孩发现：“自去年以来，随着研究生院的结束临近，压力已经增加了一天至一天，一般状况变得更糟更糟的是。唱歌nan在一首歌中唱歌，“我不能独自一人”，这也觉得他可以“不孤单”，有时“突然陷入了震惊”，对未来的“灾难相关”也在寻找专业人士的帮助。焦虑原则”。这位少年对分裂蛋白的影响确实具有抑郁症，焦虑和悲伤通常具有合并症。青少年尝试“不快乐”。他的心情继续下降了两个多星期，“不快乐”，晚上很容易被畏缩，这是任何宝贝之一。即使他热爱质量的爱好，失眠症也是抑郁症的主要症状，也可能不会受到任何事情的动机。实际上，焦虑或悲伤只是一种浅薄的表现。心理学和人文心理学的心理学都认为，人们遇到心理问题的深刻原因，人们不面对生活中的挑战。亲爱的男孩，您面对的事实是，无论如何，您都被刺伤了。您期待Eutthat的一些专业指南和建议，以表明您想继续自己的道路。我给你三个建议。首先，接受“生命环境正在遭受苦难”。第一句e经典心理行为“不走路”引用了东方佛教的概念：“生命正在遭受苦难”。当您接受“生命的痛苦”环境时，您对生活的期望将大大降低，并且您的容忍度将相应地增加。其次，因为您既关心又沮丧，就像一辆无法没有燃料的汽车，然后看着您的脚，慢慢行走。实际上，步行缓慢的速度更快。对于那些沮丧的人来说，“任何值得做的事情都是值得做的。”您说：“当我试图通过这些爱好转移我的Pansin时，我很难真正参与。”“真正的参与”是一个完美的高标准，这不适合您沮丧。您所要做的就是尝试自己喜欢的爱好。对自己的唯一几乎没有要求的是尝试这一天，无论在好是坏状态下，无论症状如何，无论是好还是坏状态。您可以很好地依靠女友和房间。换句话说，没有你，他什么都没有。作为骑自行车，现在可以在此阶段进行“加法”，并添加辅助轮子，而您的女友和室友是您的辅助轮胎。但是，您并不总是使用辅助动词。卸下辅助车轮，同时卸下踏板并用自己的脚在地面上进行训练，这不仅保持平衡，而且还提供了前进的动力。未来留在未来的自我中；当前的自我是您脚下的唯一途径。我经常说，明天的担忧明天将与自己打交道。第三，作为十几岁的时候，享受一些经典作品来指导您的灵魂。我建议您看一下Yu Hua的短篇小说“在18岁那年长时间进行”，请参阅Paul Coellio的经典寓言fable fablesepherd”，还看着著名的电影“男孩的幻想漂流”，由Ang Lee。人类。 “ 2025组织者：广东Xinkun新闻社共同组织者：Xinqing Hotline团队，南中国师范大学广东大学青年心理健康志愿者服务部队组织者：Xinkun新闻教育研究所如何[email protected]